以前、人体実験のお話をしました。
まだまだ、諦めない40台！
体型の変化も気になるお年頃です 笑
このままで終わんぞー
ということで、
下半身に特化した肉体改造をしております。
夕食を早めに済ませて、
朝食を抜き、
胃の空っぽ時間を長くすることで、
午前中の活動エネルギーを
脂肪から捻出します。
ランチは生野菜を中心に。
歯応えを残すことで、噛む回数を増やし、
痩せホルモンをジャンジャン出します。
約18時間ぶりの固形物。
血糖値が急上昇しないように、食べる順番に気をつけながら。
おやつ的な物が欲しくなったら、
間食ではなく、食後に食べます。
ダラダラ食べるのではなく、
メリハリをつけて、
次の食事までの間、
食べない時間をしっかり作り、
夕食はタンパク質中心で摂取します。
この流れを読んでいただく限り、
すっげーストイック！！的なイメージかもしれませんが、
元々、大好きなクロワッサンを爆食する日があったり、
娘の誕生日ディナーのおまけにケーキまで食べてみたり、
ソイジョイは何本まで食べれるか？ 笑 実験してみたり、
何をどれだけ食べたら
体にどれだけ影響するのか？
を半ば楽しみながら、
自分の体で人体実験すること、1ヶ月。
体脂肪が３％減！！
体重も３キロ落ちましたー！！
下半身の体脂肪にいたっては５％ダウンです！！
(≧▽≦)
これは嬉しい！
足の脂肪が明らかに削げ落ち、
筋肉のラインが見えてきました( ｀ー´)ノ
最初の一週間は真面目にルールを守り、
二週目からそのルールが徐々に崩れだし、
三週目の半分くらいはルール崩壊 笑
四週目に初心忘れべからずで心を入れ替える。
みたいな感じで (;・∀・)
全くストイックのかけらも無いような
ゆる～い感じでしたが、
その割には結果に繋がった！と自負しております。
ストイックにやり過ぎて、
短距離走にならないよう、
寄り道しながら、
長い目でマラソンしていきたいと思います。
